الطب و الصحة

تخلص من الإمساك في ثلاث دقائق

تخلص من الإمساك في ثلاث دقائق 1

تقديم

انتشرت في الآونة الأخيرة معاناة الكثير من الأشخاص من الإمساك العرضي أو المزمن وهذا راجع لعدة أسباب أبرزها اعتماد نظام غذائي غير صحي مثل تناول الوجبات السريعة، وعليه يبحث من يعاني من هذه المشكلة عن حلول سريعة وفعالة، وأفضلها ما يعتمد على الوصفات الطبيعية بمكونات صحية.

علاج للإمساك سريع المفعول

هناك العديد من الوصفات الطبيعية لعلاج الإمساك في المنزل دون الحاجة لزيارة الطبيب أو تناول أدوية، من أشهرها تناول عسل النحل الطبيعي فمن شأنه إزالة الآلام وتسهيل عملية الهضم وطرد الغازات ومحاربة الإمساك في وقت قصير.

 مليِّن فوري للإمساك

اليانسون نبات حولي يحتوي على نسبة هامة من الدهون فضلا عن الألياف والأملاح المعدنية ويفيد في علاج أمراض الجهاز الهضمي.

فالزيوت الموجودة باليانسون تساعد على تليين الأمعاء و علاج الامساك.

يمكن تناول الينسون كشراب حيث يغلى في الماء ثم يصفى ويشرب دافئا، في حالة تناول كوب من المغلى يوميا تتحسن الحالة الهضمية للمعدة والأمعاء. 

خطوات هامة لتجنب الإمساك

لتجنب الوقوع في مشكلة الإمساك ومعها صعوبة تخليص الجسم من بقايا الطعام بعد عملية الهضم، من الأفضل اتباع الخطوات التالية:

إقرأ أيضا:زيادة وزن الطفل وقصور الغدة الدرقية
  • الجلوس بالطريقة الصحيحة أي بوضعية القرفصاء.
  • تجنب الضغط على منطقة الأمعاء سواء بالشد أو استعمال محددات الجسم من أجل تحفيف الألم أو بحثا عن مظهر نحيل، فهذا قد يسبّب مشكلات صحية مثل اضطراب ضربات القلب وانضغاط الأمعاء وتلفها.
  • الاسترخاء واستخدام تقنية الضغط أسفل السرة برفق.
  • الحركة وعدم الوقوف او الجلوس لمدة طويلة من غير تحرك، فحسب دراسة أجريت حديثاً، لا بدّ من أن القيام بحركات الأيروبيك لمدة 75 دقيقة أسبوعياً لأنّ هذا يحفّز عمل الأمعاء ويمنع الإصابة بالإمساك.
  • تناول المأكولات الغنية بالألياف كـالخضروات والفواكه وتحديدا التوت، الفراولة،الخوخ والتين والبقوليات وبذور الكتان. 
  • إضافة زيت الزيتون للوجبات، أو تناوله على الريق، كما يمكن وضع كمية من التين المجفف داخل زيت الزيتون والاحتفاظ به في برطمانة زجاجية وتناوله حبة تين كل صباح فهو مفيد جدا لتجنب الإمساك فضلا عن فوائد صحية أخرى.

علاج الامساك في المنزل

عادةً ما يكون الحرص عند انتقاء النظام الغذائي الصحي  أهم من تتبع ومراقبة عملية الإخراج (التبرز) بتفاصيلها الدقيقة، ولكن في حال الإصابة بالامساك، ويمكن اتباع النصائح العلاجية المنزلية الآتية:

  • ممارسة التمارين الرياضية البسيطة: محاول المشي لفترات قصيرة يوميا.
  • السوائل: شرب كمية مناسبة من السوائل يوميًا.
  • الكافيين: تجنب عن تناول منتجات الكافيين (Caffeine) بكافة أنواعها.
  • دعامة: وضع دعامة أسفل القدمين عند الجلوس على المرحاض لتسهيل عمل الأمعاء خلال عملية التغوط.
  • الملينات: بإمكانك تجربة بعض الملينات (Laxatives) التي تصرف دون الحاجة إلى وصفة طبية بعد استشارة الطبيب طبعا.

کیف یمکن تجنب حدوث الامساك بعد اجراء الجراحة؟

اذا لم یحدث تبرز لمدة یومین أو ثلاثة ینصح بتناول الملینات مع الأخذ بالاعتبار ضرورة ضبط الجرعات بعد الجراحة.

إقرأ أيضا:مدينة ووهان الصينية مركز فيروس كورونا المستجد
  • محاولة القيام والمشي ول قليلا بعد استشارة الطبيب.
  • تناول کمیات كبيرة من الماء خلال الیوم لتعمل على تلیین قوام البراز .
  • تناول کمیات مناسبة من الالیاف فى الطعام لتسهیل حرکة الامعاء کما یمكن تناول المکملات الغذائیة الغنية بالألیاف.
  • تجنب الأطعمة التی قد تسبب الإمساك مثل الموز والأرز والبطاطا والأجبان التى تكون ثقيلة على المعدة وتجعل حرکة الأمعاء أعسر.
السابق
10طرق للتخلص من التوتر والانفعال الزائد
التالي
ما هي العملات الرقمية؟

  • انشر مواضيعك على موقعنا من خلال بريدنا :[email protected]واتساب 0707983967- او على الفايسبوك