ريجيم و أنظمة غذائية

مشروبات فعالة لحرق دهون الجسم

مشروبات فعالة لحرق دهون الجسم 1

كيفية اختيار مشروبات لحرق دهون الجسم

للحصول على مشروبات جيدة لحرق دهون الجسم، يجب اتباع ارشادات هامة واحترام قواعد معينة، فإن كانت بعض المنتجات العالمية الشهيرة تتباهى بتعزيز فقدان الوزن، فلا شيء يضاهي مشروب التخسيس محلي الصنع الذي يسمح لك تحضيره حقًا بالتحكم في جودة المكونات التي يتكون منها.

إذ يجب أن تحتوي مشروبات لحرق الدهون على واحد أو أكثر مما يلي:

  • مصدر البروتين: حليب نباتي، بذور، هريس البذور الزيتية.. إلخ.
  • الألياف الغذائية.
  • مضادات الأكسدة.
  • الفيتامينات و المعادن، ممكن الحصول عليها من الأغذية الطبيعية مثل المكسرات.
  • الأطعمة الخارقة: سبيرولينا، التوت، الزنجبيل.. إلخ.
  • بهارات وتوابل وأعشاب مفيدة.

و لفقدان الوزن بشكل دائم، يجب استهلاك المشروبات تاني تحتوي على هذه العناصر الغذائية بانتظام، ولكن لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن يحل محل نظام غذائي متنوع وعالي الجودة.

وجدير بالذكر أن مشروبات التخسيس هذه لها مزايا محددة ولكنها ليست خالية من السعرات الحرارية، لذلك يجب أن يكون استهلاكها معتدلاً لتجنب تأثير عكسي.

إقرأ أيضا:ما هو نظام الكيتو دايت في شهر؟

مشروبات لحرق دهون الجسم

مشروب الأناناس والليمون والزنجبيل

مزيج الأناناس والزنجبيل والليمون يقدم مشروب تخسيس غني بالألياف الغذائية ومضادات الأكسدة والفيتامينات، هذا المشروب مثالي أيضًا لتعزيز العبور المعوي وتهدئة الجهاز الهضمي وتحفيز حرق الدهون.

المكونات

  • شريحتان من الأناناس الناضج تماما.
  • عصير ليمونة.
  • 1 سم جذر زنجبيل.
  • 100 مل ماء.

طريقة التحضير

  1. لصنع هذا المشروب المخصص حرق الدهون، كل ما عليك فعله هو خلط جميع المكونات معًا في وعاء الخلاط.
  2. إذا كان السائل كثيفا يمكن إضافة القليل من الماء للحصول على سائل متجانس أقل كثافة.

 عصير الخضار مع سبيرولينا 

الخضروات المكونة لعصير التخسيس هذا غنية جدا بالألياف والمغذيات الدقيقة، وبالتالي فهي تعزز الشبع والعبور والحيوية وحرق الدهون، فضلا عن تعتبر السبيرولينا غذاء مثاليًا لتجديد العناصر الغذائية فهي نوع من أنواع الطحالب لونها أخضر يميل للزرقة الغنية، وعليه فهذا المشروب المتكامل يحفز عملية التمثيل الغذائي بعمق.

إقرأ أيضا:طريقة سلطة الطحينة للدايت 100%

المكونات

  • وعاء صغير من السبانخ.
  • نصف ساق كرفس.
  • حبة تفاح أخضر.
  • 80 غرام من الملفوف الأبيض.
  • ملعقة كبيرة من مسحوق سبيرولينا.

طريقة التحضير

  1. تغسل الخضروات جيدا وتنظف من كل الشوائب ثم تخلط في الخلاط ويمكن إضافة بعض الماء.
  2. تضاف السبيرولينا مع الخلط بسرعة قبيل شرب العصير.
  3. يستهلك طازجا ند تجهيزه ولا يحتفظ به.

عصير تفاح ممزوج بالقرفة والبهارات

عصير التفاح الممزوج بالقرفة هو مشروب مثالي لحرق الدهون من جهة، حيث ساعد التفاح الغني بالبكتين على العناية بالجهاز الهضمي وتعزيز التخلص من الدهون.

من ناحية أخرى تعتبر القرفة من التوابل الدافئة التي لها تأثير على زيادة توليد الحرارة وتحرير الجسم للطاقة بعد تناولها.

وأخيرًا ، العسل والليمون عنصران مثاليان لتعزيز التمثيل الغذائي وتقوية جهاز المناعة.

المكونات

  • 150 جرام تفاح.
  • عصير نصف ليمونة.
  • 100 مل ماء ساخن.
  • عسل.
  • عود من القرفة الجافة.
  • يانسون نجمي.
  • ملعقة صغيرة مسحوق الزنجبيل.

طريقة التحضير

  1. لتحضير عصير التفاح الممزوج بالقرفة والتوابل، ابدأ بعصر التفاح باستخدام عصارة للحصول على عصير متجانس.
  2. يضاف عصير الليمون والعسل المخفف مسبقًا في الماء الساخن. 
  3. ثم تضاف القرفة واليانسون والزنجبيل لاحقا.
  4. نخلط المكونات جيدًا وتترك للنقع بضع دقائق قبل الاستمتاع بهذا المشروب الدافئ الذي يحرق الدهون.

عصير التخسيس بالمانجو وبذورالكتان وحليب الشوفان

وصفة العصير هذه مثالية لوجبة فطور تنحيف سريعة أو لوجبة خفيفة كاملة، غنية بالبروتيناتو أوميغا 3 والألياف، فهذا العصير يزود الجسم بمجموعة كاملة من العناصر الغذائية الأساسية.

إقرأ أيضا:نصائح للرجيم لتخفيف الوزن

وبالتالي، فإنه يمنحك الإحساس بالحيوية والطاقة، بالإضافة إلى تعزيز الشعور بالشبع.

المكونات:

  • ربع حبة مانجو ناضجة.
  • ربع موزة.
  • 150مل من حليب الشوفان.
  • 1ج من بذور الكتان.
  • قطرتان من خلاصة الفانيليا.

طريقة التحضير

  1. لصنع عصير التخسيس الصحي، يجب تقشير كل الفاكهة ثم وضع جميع المكونات في الخلاط، وذلك من أجل الحصول على عصير دسم وسلس.
  2. وإذا لزم الأمر، يمكن إضافة القليل من الماء للحصول على واحد من بين مشروبات لحرق الدهون الأكثر سيلانا وخفة.

ماء مشبع بالخيار والنعناع لتعزيز فقدان الوزن

الماء الخالي من السعرات الحرارية تقريبًا والمشبع بالخيار والنعناع هو مشروب تنحيف استثنائي! يتيح لك مذاقه الدقيق للغاية الاستمتاع بالشرب وبالتالي شرب المزيد من الماء.كما، يعد كل من الخيار والليمون والنعناع المكونين لهذا المشروب من بين العناصر المثيرة للاهتمام من وجهة نظر غذائية.

أولاً، النعناع له تأثير قوي في التبريد وكابح الشهية. يحتوي النعناع أيضًا على العديد من المزايا على الجهاز الهضمي لأنه يساعد بشكل خاص على تهدئة آلام الجهاز الهضمي وتعزيز العبور.وتساعد المكونات النشطة الموجودة في النعناع أيضًا على تحفيز الجهاز الهضمي وامتصاص العناصر الغذائية.

من جانبه، الخيار هو من الخضار القليلة من حيث سعرات حرارية.كما أن محتواه من الأملاح المعدنية والألياف يعزز الشعور بالشبع ويساعد على محاربة احتباس الماء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن لها خصائص مدرة للبول عندما تريد إنقاص الوزن.

بينما يتمتع الليمون بالعديد من فوائد التخسيس المذكورة في بداية المقال.

تحضير الماء المنقوع بالخيار والنعناع

لتحضير لتر واحد من ماء الخيار والنعناع،ضع ربع حبة خيار مغسولة ومقطعة إلى شرائح رقيقة في إبريق.ةيضاف إليها عصير الليمون ثم نعناع ويغطى بالماء.يترك حتى ينقع في الثلاجة لمدة 4 إلى 8 ساعات قبل استهلاكه والاستمتاع به 

الشاي الأخضر.. حارق طبيعي للدهون

تم استخدام الشاي الأخضر في جميع أنحاء العالم ولآلاف السنين لفضائله العديدة بالإضافة إلى مذاقه اللطيف، إنه أيضًا من مشروبات لحرق الدهون بامتياز لأنه يجمع بين مجموعة كاملة من التأثيرات المثيرة للاهتمام بشكل خاص لتعزيز فقدان الوزن.

أولاً: الشاي الأخضر ، بفضل محتواه من الثيوفيلين والثيوبرومين، يساعد في تحفيز فقدان الوزن وحرق الدهون.

كما أن له تأثير على زيادة توليد الحرارة وإنفاق الطاقة، ومن الضروري أيضًا التأكيد على أنه مدر للبول هذا الدور المثير للاهتمام وقدرته على دعم التوزيع الجيد للشحوم في المنظومة.

علاوة على ذلك، فقد ثبت أن من يشربون الشاي بانتظام يكونون أنحف في المتوسط ​​ولديهم قدرة كبيرة على  فقدان الوزن مقارنة مع الأخرين.

للحصول على أفضل النتائج ،تناول الشاي الأخضر بانتظام، بما لا يتجاوز 3 أكواب في اليوم لتجنب عيوب الاستهلاك المفرط للمنبهات.

السابق
مواضيع تعبير اللغة الفرنسية للسنة الرابعة إبتدائي
التالي
تفسير حلم المشرك يسلم
مقالات تهمك

اترك تعليقاً